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顺便提一下,如果是关于 学外语用哪个APP效果最好? 的话,我的经验是:学外语其实没有绝对“最好”的APP,主要看你学什么语言、学习目标和习惯。比如,想练口语的话,像**HelloTalk**和**Tandem**很不错,可以和母语者聊天,真实又实用。打基础的话,**Duolingo**非常适合,内容有趣,能坚持下去。想系统学习语法和词汇,**Memrise**和**LingQ**也挺好。要提升听力和发音,**italki**能找到真人老师一对一,进步快。总结就是,挑个适合你需求的APP,坚持用,效果就会显现。你也可以多试几个,找到自己用着舒服的那个最重要。
顺便提一下,如果是关于 16+8轻断食配合运动一个月能减多少体脂? 的话,我的经验是:“16+8轻断食配合运动一个月能减多少体脂”这个问题,得看你平时吃多少、运动强度和个人代谢。简单说,16+8轻断食,就是每天只在8小时内吃东西,16小时不吃,有助于控制总热量摄入,促进脂肪燃烧。配合有氧运动或力量训练,能提高代谢,帮助减脂。 一般来说,如果控制饮食合理,再加上平均每周3-5次运动,一个月大概能减掉2-4公斤体脂,体脂率可能下降1-3%左右。当然,每个人基础不同,效果会有差异。有些人减得快,体脂下降明显;有些人则较慢。 关键还是要坚持,保持合理饮食和持续运动,而不是单靠断食。这样才能健康长久地减脂,避免反弹。总结一句:16+8轻断食配合运动,一个月减掉一点体脂是完全可能的,但具体数字因人而异,注重习惯养成更重要。